Meningkatnya
alat transportasi mau tak mau membuat seseorang jarang melakukan jalan kaki,
dengan kata lain manusia kini terlalu dimanjakan oleh alat transportasi.
Padahal dengan berjalan kaki secara rutin dalam waktu tertentu merupakan salah
satu investasi jangka panjang kita agar terbebas dari berbagai macam penyakit.
Berikut adalah beberapa manfaat dari berjalan kaki.
1. Menghindarkan dari Diabetes
Diabetes
adalah salah satu penyakit yang mematikan dan mengerikan yang dihindari oleh
banyak orang. Jalan kaki yang mudah dan murah bisa membantu Anda menghindari
penyakit yang satu ini. Jalan kaki 150 menit per minggu akan mengurangi 7%
berat badan dan menghindari resiko diabetes hingga 58%.
2. Menguatkan jantung
Dengan
berjalan kaki 3 jam per minggunya, bisa membantu menguatkan jantung. Nggak mau
kan kena serangan jantung mendadak, so ayo sayangi jantung kita dengan berjalan
kaki secara rutin.
3. Mengatasi stres
Jalan
kaki di tempat dengan pemandangan yang alami, udara yang bersih dan suasana
yang tenang bisa membantu mengatasi stres. Lakukan jalan kaki sekitar 30 menit
per hari, lakukan 3-4 kali dan Anda akan merasa lebih segar. Selain itu, orang
yang melakukan jalan kaki 1,5 jam per minggu diketahui memiliki kinerja otak
yang lebih baik, lho.
4. Mengurangi resiko kanker payudara
Untuk
wanita, kita bisa menghindari kanker payudara dan kolon dengan melakukan jalan
kaki 65 sampai 135 menit per minggu. Untuk yang sudah mengidap kanker, berjalan
kaki dapat membantu mengurangi angka kematian juga, lho.
5. Bugar dan aktif
Dengan
melakukan jalan kaki yang mudah dan murah secara rutin, bisa membantu kita
mendapatkan tubuh yang lebih bugar, enerjik dan bersemangat. Sehingga kita
tidak hanya akan malas-malasan, tapi terbiasa untuk melakukan aktivitas dengan
semangat dan penuh energi.
Jangan
sedih bila harus pergi ke mana-mana dengan berjalan kaki. Karena jalan kaki
merupakan bentuk olahraga yang bisa membantu kita mendapatkan manfaat yang
menyenangkan dan menyehatkan.
0 komentar:
Posting Komentar